Összegyűjtöttem, hogy mi az a minimum, amit jó, ha megteszel a párkapcsolatodban azért, hogy még a nehéz időkben is működőképes maradjon.
A párkapcsolat élvezzen prioritást!
Ahhoz, hogy egy párkapcsolat hosszú távon jó legyen, először a fejünkben kell rendet tennünk. A párkapcsolat nem perpetuum mobile, ami önmagától működik. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan tennünk kell érte. Olyan, mint egy kert, amit napi szinten kell ápolnunk és gondoznunk. A gyerekek is a párkapcsolatba születnek és nem mindegy milyenbe, ahogy az sem, milyen lesz ez a kert, egyáltalán életben marad-e. Ha nem, ők lesznek az elsők, akik megszenvedik! Vagyis a párkapcsolat akkor fog jól működni, ha a fejünkben az értékek közötti listán az első helyen áll. A párkapcsolat élvezzen priotitást mindenek felett!
Kivétel: Ha a gyerekek veszélyben vannak, abúzusnak, verbális vagy fizikai bántalmazásnak, kirekesztésnek, vagy elhanyagolásnak vannak kitéve! Nagyon fontos ennek kapcsán megérteni, hogy nem a párod maga az, aki prioritást élvez, hanem a jó párkapcsolati működés, amibe beletartozik mindkettőtök jólléte, igényeinek megértése és elfogadása, a kölcsönösség!
2. Szánj pénzt közös programokra! (Legalább egy fagyiravaló legyen!)
Ha megérted, hogy miért lényeges a párkapcsolat, miért kell első helyre tenni a fontos értékek listáján, akkor nem okoz meglepetést ez a kitétel. Sok mindenre szánunk pénzt, miért is ne szánnánk arra, ami az életünk alapját jelenti, ami a legfontosabb? Nagyon sok olyan közös programot lehet szervezni, ami nem kerül különösebben sok pénzbe. De ha csak kirándulni megyünk a környékre, akkor is van utazási, étkezési költség. Gondolj ezekre a kiadásokra töltőanyagképp, ami olyan a párkapcsolatnak, mint kocsinak a benzin. Nem megy nélküle. Ha kevés pénzből gazdálkodtok, akkor is különítsetek el egy fagyiravalót magatoknak. Jó érzés lesz tudni, hogy ezt egymásra, a kapcsolatra szántátok! Ez önmagában erősít!
3. Legyenek heti szinten közös programok!
Az élet nem korlátozódhat a szabadságon beszerzett élményekre! Az év minden szakaszában fontos, hogy elérjük egymást, hogy ne csak a háztartás, gyereknevelés és a munka körforgásában vergődjünk. Ha már van párkapcsolatra elkülönített pénzünk, akkor időt is kell szánnunk közös programokra! Be kell írnunk a naptárunkba az időpontot, akár egy randit és minden mást el kell tolnunk, hogy helyet csináljunk neki. A kapcsolat elején ezek a közös programok spontán alakulnak, de ez nem marad így. Elsodor a munka, a gyereknevelés. Gondolnunk kell arra, hogy a közös élmények fontosak, és törekednünk kell rá, hogy ezek létrejöjjenek. Az első gyerek születésénél sok pár elveszíti ezt a fókuszt. Sokféle kifogás születik, hogy miért is nem tudnak közös programokat szervezni. De ha benne van a fejekben, hogy ez fontos, akkor ki fogjátok találni, hogyan csináljatok magatoknak legalább egy szabad órát hetente.
4. Minden búcsúzásnál és találkozásnál öleld meg a társad!
Az érintés, a csók, az ölelés életben tart. Érintés nélkül elsorvadunk. A fizikai kontaktus gyógyít és csillapítja a fájdalmat. Örömérzetet ad, mert olyan hormonok (pl. oxitocin) termelődik bennünk, ami ezt az érzetet kiváltja. Sok minden történik napi szinten egy kapcsolatban, néha valóban nincs időnk, elfogy a türelmünk, érzelmek kavalkádja rohangálhat bennünk. De ha tudjuk, hogy bármi is történik a világban és a párkapcsolatban, de a társunk megölel majd, amikor hazaérünk, az erőt ad majd, és olyan biztonságérzetet, ami a nehéz helyzetekben is megtámogat bennünket!
5. Minden nap kérdezd meg a társad, hogy van, mi történt vele!
Ha nem teszed fel ezt a kérdést, a társad azt fogja hinni, nem érdeklődsz iránta, és ami még ennél is lényegesebb, te magad nem fogod érteni, mi történik vele és benne!! Ha már egy hétig nem vagy ezzel tisztában, akkor nagyon sok mindenből örökre ki fogsz maradni, mert sok élmény elfelejtődik, vagy egyszerűen lekerül a tudatalattiba, a szőnyeg alá, ami majd egyszer, egy váratlan pillanatban bugyog majd ki. Ha nem szántok napi szinten egy kis időt arra, hogy beszélgessetek egymással, akkor elkezdtek két külön úton járni, ami kétfelé visz majd.
6. Hallgasd meg anélkül, hogy beleszólnál és ítélkeznél!
Ha leültök beszélgetni és megkérdezed a másikat arról, hogy mi történt vele ma és hogy van, az nagyon jó! De az még jobb, ha képes vagy végighallgatni anélkül, hogy beleszólnál a másik mondandójába. Próbáld ki, hogy két percig csak hallgatod őt és még csak kérdést sem teszel fel, csak bólogatsz, egyetértően hümmögsz! Ez nem is olyan könnyű! Holott a másik meghallgatása és megértése nagyon lényeges eleme egy jól működő párkapcsolatnak. Azzal a két perccel, amit ezzel töltesz, a legnagyobbat adhatod a társadnak. A megértés azt jelenti, hogy nem teszel megjegyzéseket, nem kritizálod, nem mondod, hogy ügyetlen volt, vagy buta. Csak annyit, hogy jelen vagy és támaszt nyújtasz, biztatod és dícséred!